Zdrowie lotnicze

Szlachetne zdrowie… najgorsze co każdemu z nas może się stać w trakcie podróży to choroba. Możemy wiele zrobić, żeby jej uniknąć. Nie mylić z medycyną lotniczą!

Metody niefarmakologiczne

Ruch

Na stronie każdej linii lotniczej są informacje jak można ćwiczyć siedząc w samolocie czy spacerując w przejściu. To chyba no 2 na recepcie na udany lot. Ruch nie tylko uchroni przed bólem, ale zmniejszy też ryzyko poważnych chorób zakrzepowych. Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami, utrudnia to przepływ krwi. Już samo siedzenie zmniejsza przepływ krwi w żyłach nóg. W jedna stronę lećcie tylko siedząc, w druga poczujcie się jak na podniebnej siłowni. Sami zobaczycie różnicę.

Woda i elektrolity

Woda, woda i jeszcze raz woda. Szczególnie dla tych, którzy piją jak wróbel. Woda mineralna niegazowana wysokomineralizowana. Trudno taką dostać na airside, ale można do zwykłej wody dokupić Doustny Płyn Nawadniający (Orsalit, Gastrolit, Elektrolity).

Dorosły człowiek powinien w zwyczajny dzień wypijać dwa, trzy litry płynów. Podczas lotu samolotem więcej! Nigdy nie pij wody z kranu w samolocie.

Dieta

Lekkostrawna, najlepiej już 2-3 dni przed odlotem.

Ubiór

Wybieraj miękkie, naturalne tkaniny, wygodne, koniecznie płaskie, łatwe do zdejmowania i zakładania buty i bezuciskowe skarpetki. Najlepiej ubrać się „na cebulkę”. Zabierz ze sobą dodatkową parę skarpet, bielizny i koszulkę. Ja, zawsze zdążę polać się kawą!

Ulubione miejsce

Dla mnie możliwe miejsce w samolocie jest tylko przy przejściu. Mogę w ten sposób rozprostować nogi po podaniu posiłku, kiedy serwis się skończy. W większości linii lotniczych sam możesz wybrać miejsce odprawiając się on-line, 24 godziny przed odlotem.

Osprzętowanie

Mój bagaż w podróż dookoła świata
Mój bagaż w podróż dookoła świata

Zatyczek do uszu osobiście nie stosuję, (mam złośliwe, nawracające zapalenia ucha zewnętrznego), ale moja przyjaciółka nie może zasnąć we własnym domu bez zatyczek.

Dobra poduszka jest dla mnie ważna. Mam dmuchanego rogalika z IKEA. Jest higieniczny. Można wyprać pokrowiec.

Opaski na oczy, przydadzą się nie tylko w samolocie. Niektórzy mają też 2w1 – rogal-poduszka+kaptur jako opaska na oczy.

Trzeba pamiętać o swetrze, nawet jeśli lecicie do Bangkoku. W samolotach jest klimatyzacja i potrafi być zimno. Nie zapomnij tabletu, książki i słuchawek.

Zobacz też: Moje podróżne gadżety.

Krem do rąk i sztuczne łzy

Woda nie tylko od środka. Klimatyzacja w samolocie strasznie wysusza skórę i spojówki. Daj im trochę wytchnienia. Generalnie nie używam kosmetyków, ale długiego lotu bez kremu nawilżającego sobie nie wyobrażam.

Higiena

Umyj zęby i twarz przed spaniem i przed przylotem.

Chusteczki nawilżane to dla mnie podstawa. Można się umyć jeśli przez 24 podróży nie ma prysznica. Najlepsze są te, które nawilżają, Neutrogena.

Antyseptyk konieczny przed każdym posiłkiem i po każdej wizycie w toalecie.

Perfumy; lepiej pachnieć, a i tak zawsze przechodzisz obok stoisk z darmowymi próbkami na lotnisku.

Ziołolecznictwo

Jesteś w Stanach Zjednoczonych i boisz się, że Twoje ubezpieczenie nie pokryje wizyty u lekarza, a boli Cię gardło. Spróbuj kanapkę ze świeżym ekologicznym czosnkiem.

Metody farmakologiczne

20160621_193503

Alkohol etylowy

Niewielkie ilości alkoholu nie są szkodliwe. Prawdopodobnie nie ma badań na temat redukcji prawdopodobieństwa infekcji przewodu pokarmowego przez alkohol etylowy (czytaj wódka) – jednak za każdym razem kiedy zjem przez przypadek lub nie coś co mogłoby zaszkodzi – piję kieliszek (jeden) wódki. Uwaga na wódkę. Na szczęście nasz kraj jest bezpieczny, jednak potrafiłem się zatruć 100 ml wódki w Waszyngtonie. Bezpiecznie jest pić, to co piją lokalsi. Jednak trzeba być też pewnym pochodzenia alkoholu. Pamiętam wyprawę do Egiptu, skończyła się wódka, 3 godziny zajęły poszukiwania sklepu (ramadan) – kupiłem podróbkę rosyjskiej wódki, była banderola, ale stres podczas picia (czy ta banderola jest pewna?) był! Nie wierzę, żeby piwo lub wino pomagało uniknąć klątwy faraona – zbyt małe stężenie alkoholu etylowego.

Podczas lotu nie zaleca się picia dużych ilości alkoholu, mimo tego że lubię alkohol, mają rację. Będziecie mieli cztery razy silniejszego kaca.

Sednanty

Nie zażywaj tych leków z alkoholem i kiedy lecisz sam. Wszystkie leki uspokajające i nasenne dostępne są na receptę i przed ich użyciem należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym.

Zolpidem (Stilnox, NaSen) – nigdy nie wolno mieszać tego leku z alkoholem i innymi lekami sedującymi. To silny lek nasenny, po połączeniu z alkoholem nie panujemy na swoim zachowaniem, co więcej nie pamiętamy co robiliśmy, w samolocie grozi to katastrofą. Warto wypróbować działanie leku w domu. Działa bardzo szybko (około kilkunastu-kilkudziesięciu minut) po połknięciu, więc trzeba go zażyć rzeczywiście wtedy, kiedy czas na sen. Nie warto go brać na loty poniżej siedmiu godzin, ponieważ jego działanie trwa właśnie mniej więcej tyle. Uwaga, lek wykazuje silne działanie uzależniające.

Alprazolam (Xanax) – to lek przeciwlękowy, nie wolno go mieszać z alkoholem. Dla tych, którzy chcą się wyciszyć. Uwaga, lek wykazuje działanie uzależniające.

Hydroksyzyna (Hydroxyzinum) – w sam raz dla historycznie bojących się latać. Dla tych, którzy lubią latać, nie polecam, jej działanie uspokajające i ograniczające świadomość utrzymuje się bardzo długo – „cały następny dzień mamy z głowy”. Nie wolno mieszać z alkoholem. Uwaga, lek wykazuje działanie uzależniające.

Analgetyki

Ibuprofen (Nurofen) – lek przeciwzapalny, przeciwbólowy i przeciwgorączkowy. Zazwyczaj biorę ten lek co osiem godzin podczas lotu; na ból nóg, głowy i całego ciała. Działa.

Paracetamol (APAP) – lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy. Nie można łączyć go z alkoholem. W Stanach Zjednoczonych znajdziecie go pod nazwą acetaminofen.

Metamizol (Pyralgina) – stary, ale dobry, silny lek przeciwbólowy, przeciwgorączkowy i łagodny rozkurczowy, dostępny w niewielu krajów, między innymi w Polsce.

Tramadol (Poltram) – lek przeciwbólowy, silniejszy niż ibuprofen i paracetamol, dodatkowy efekt sedacyjny, nie można go mieszać z alkoholem i sedantami, radzę wypróbować najpierw zaleconą dawkę w domu. Lek dostępny na receptę.

Antybiotyki i inne leki przeciwdrobnoustrojowe

Amoksycylina (Duomox) – podstawowy antybiotyk w zakażeniu dróg oddechowych, tani. Lek dostępny na receptę.

Leki przeciwkrzepliwe

Heparyna drobnocząsteczkowa – nie ma zaleceń przyjmowania profilaktycznie heparyny drobnocząsteczkowej podczas długich lotów samolotem. Przed długim lotem warto zaopatrzyć się w podkolanówki, ewentualnie pończochy o stopniowanym ucisku (wystarczą profilaktyczne – pierwsza klasa ucisku) i założyć je na czas lotu (*, **). Nie ma zaleceń oznacz – ani nie trzeba ani nie można. Jeśli ktoś szczególnie przestraszony jest zakrzepicą, powinien skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Kwas acetylosalicylowy (Aspirin) – nie stosuje profilaktyki przeciwzakrzepowej kwasem podczas lotu samolotem (*). Popularna aspiryna działa też przeciwbólowo i przeciwzapalnie.

Inne

Simetikon (Espumisan) – popularny lek przeciwzdęciowy dostępny bez recepty. Zawsze zapominam go wziąć przed podróżą i potem żałuję. Naprawdę pozwala umilić każdy lot. Proszę pamiętać, aby zacząć go brać 1-2 dni przed planowanym lotem, zdąży zadziałać wtedy podczas lotu.

Omeprazol (Gasec, Biprazol) – nie ma lepszego lekarstwa na zgagę, no, chyba że… właściwa dieta.

Drotaweryna (No-Spa) – kobietom nie trzeba tłumaczyć, mężczyźni nie muszą znać. 

Nikotyna – dla palaczy, sposób na przetrwanie.

Cetyryzyna (Zyrtec) -lub inny lek przeciwhistaminowy, gdy coś ugrzyło, a Ty wiesz, że cały lot będziesz się drapać.

Melatonina – hormon odpowiadający za regulację rytmu dobowego, „podpowiada naszemu mózgowi kiedy jest dzień, a kiedy noc”. Nie próbowałem, ale na niektórych działa. Działania niepożądane? Niewielkie.

Polecane strony

 

Jedna odpowiedź do “Zdrowie lotnicze”

  1. Im więcej latam, tym bardziej boję się latania. Zwykle nie sięgam po mocniejsze środki niż ziołowe tableteczki uspokajające z apteki i jest w miarę ok. Próbowałam wina na pokładzie – usypia szybciutko, ale potem czuję pragnienie wielbłąda. Za trzy tygodnie czeka mnie dodatkowy stres związany z lataniem – przeprowadzka do Kairu razem z kilkoma walizkami a zaraz potem loty do Azji. Myślę, że zaopatrzę się w coś z Twojej listy usypiaczy. Dzięki!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *